En période de grandes chaleurs et de transpiration excessive, il est extrêmement important de bien s’hydrater et de faire le plein d’électrolytes, spécialement si vous faites un effort soutenu ou de l’entraînement physique.
Ces petites molécules sont essentielles pour le bon fonctionnement de l’organisme et un déséquilibre peut provoquer des effets fort désagréables.
Lorsque l’on pense « électrolytes », on pense nécessairement aux boissons énergisantes fluorescentes que l’on voit dans les pubs sportives et bien que celles-ci soient véritablement efficaces, elles sont souvent remplies de colorants artificiels, de sucre d’autres produits chimiques. Bref, ce n’est pas ce qu’il y a de mieux pour votre santé à long terme.
Même si elles demeurent de bons dépanneurs à l’occasion, il est préférable de se faire des boissons énergisantes maison avec des ingrédients naturels. Les bienfaits sont les mêmes, sans le surplus de sucre.
Voici 3 variantes d’une même recette de Gatorade maison. Elles sont toutes délicieuses et vous n’avez qu’à passer tous les ingrédients au mélangeur.
1.Citron et lime
-1/4 de tasse de jus de lime fraîchement pressé
-1/4 de tasse de jus de citron fraîchement pressé
-1 ½ à 2 tasses d’eau fraîche
-1/8 c. à thé de sel
-2 c. à table de miel
2.Orange :
-1/4 de tasse de jus de citron fraîchement pressé
-1/2 tasse de jus d’orange fraîchement pressé
-1 ½ à 2 tasses d’eau fraîche
-1/8 de c. à thé de sel
-2 c. à table de miel
3.Fraises/Noix de coco:
-3 tasses d’eau de noix de coco
-1 tasse de fraises fraîches ou congelées (décongelées)
-1 tasse d’eau fraîche
-1 tasse de glace concassée
-1/8 de c. à thé de sel
-2 c. à table de miel
Source: http://everydayroots.com/homemade-energy-drink
Photos: PixabayJORDAN
